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YOGA.

«Yoga ist Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.»

Yoga ist mehr als nur Entspannung oder Stretching. Yoga ist eine Lebenseinstellung, ein praktischer Übungsweg der Selbsterforschung und persönlichen Entwicklung. Schenke Dir Zeit nur mit Dir selbst. In der Yogalektion hast Du eine private Verabredung mit Dir selbst. Yoga nimmt jeden Menschen so wie er ist, verhilft zu einem gesunden und starken Körper. Yoga bewirkt Gelassenheit, Ruhe und fördert das Vertrauen zu seinem Ich.

MEIN YOGA.

Mir persönlich schenkt Yoga viel Lebensfreude, innere Ruhe, Gelassenheit, Begeisterung an der Bewegung und die Achtsamkeit gegenüber mir selbst.

 

In meinen Yogalektionen versuche ich, genau dies jedem Einzelnen zu vermitteln. Mein Unterricht ist geprägt von klaren Anleitungen der Asanas.

Die Asanas bringen Stabilität und Kraft aus der Tiefenmuskulatur und wirken körperschonend. Die Flows/Bewegungsabläufe verbinden die Bewegungen mit der Atmung und helfen präsent im Hier und Jetzt, im Moment, zu sein. Es werden wenige Verhaltensvorschriften aufgestellt, die Regeln sind für die Schüler eher Empfehlungen ohne verpflichtenden Charakter. Der Übungseffekt von Yoga auf Körper und Geist wird gelegentlich an Auffassungen der Psychosomatik angeknüpft.

 

Freude zu sich und seinem Körper entwickeln, mit sich selbst in Einklang zu kommen. Als Mensch ganz sein, den eigenen Weg im Leben zu finden und auch zu gehen – das eigene Potenzial nutzen. Der Mensch braucht Momente der Besinnung, der Ruhe, in der er sich selbst wieder fühlen und spüren kann.

 

Durch die Yogapraxis lösen wir Verhaltensmuster auf und unser Leben kommt in Fluss. Auf der geistigen Ebene bedeutet dies vor allem LOSLASSEN.

Die körperliche und geistige Balance erlaubt uns, den ständigen Herausforderungen im Leben aus einer Position der Stabilität und Gelassenheit entgegenzutreten und sie somit auch überlegt zu meistern.

 

YOGA KURSE.

Montag

 

 

 

 

 

 

 

18.30 ― 19.45

Flow Yoga

20.00 ― 21.15

Flow Yoga

Dienstag

 

 

 

 

 

 

 

18.30 ― 19.45      Flow Yoga

 20.00 ― 21.15      Flow Yoga

Mittwoch

 

 

 

 

 

16.45 ― 18.00

Flow Yoga {kraftvoll}

18.30 ― 19.45

Flow Yoga {kraftvoll}

20.00 ― 21.15

Flow Yoga

Donnerstag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag

 

08.30 ― 09.45

Morgen Yoga  {Rücken}

10.00 ― 11.15

Morgen Yoga  {Rücken}

11.45 ― 13.00

Mittags Yoga

 

 

19.00 ― 20.30

Yin Yoga

Restorative Yoga

{nach Terminansage)*

* nächste Termine Yin Yoga:  30.6.17 / 4.8.17 / 15.9.17 / 10.11.17 / nächste Termine Restorative Yoga: 25.8.17 / 6.10.17 / 1.12.17

. Hatha Yoga  ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele angestrebt wird. Dies wird vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation erreicht. Hatha Yoga ist die in Europa bekannteste Yogaart. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Durch das ruhige Halten der Stellungen wird blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fliessen gebracht und so die geistige Konzentration gefördert. Die Atemregulierung (Pranayama) wirkt ausgleichend und vitalisierend. In der Meditation (Dhyana) nehmen wir Abstand von der Wahrnehmung über die Sinne und kommen mit den tieferen Schichten unseres Selbst in Kontakt.

 

. Flow Yoga  ist ein Yogastil innerhalb des Hatha Yoga. Spielerisch hängen die einzelnen Asanas in einer beliebigen Abfolge ineinander, es entsteht ein dynamischer Bewegungsfluss. Dynamisch, aber trotzdem ruhig, herausfordernd, kraftvoll und doch entspannend ― dies ist Flow Yoga.

 

.  Restorative Yoga  ist eine Insel der Ruhe. Wir alle brauchen Inseln ― Inseln der Ruhe, des Glücks und der Leichtigkeit. Täglich verschwenden wir viel Energie damit, uns zu ärgern, uns vom Stress überwältigen zu lassen oder uns von negativen Gefühlen beeinflussen zu lassen. Restorative Yoga ist eine pure Energie-Insel. Die passiven Posen werden auf dem Boden durchgeführt. Mit diversen Hilfsmitteln, wie Polster, Blöcke, Decken und Gurten ist es für alle möglich in einer sanften Position zu verweilen und durchzuatmen. Die regenerierende Wirkung der entspannten Übungen stärkt Körper, Geist und Seele.

 

.  Yin Yoga  ist der perfekte Ausgleich in unserer „Schneller-höher-weiter“-Gesellschaft. Yin Yoga ist eine stille Praxis. Wir richten den Blick nach innen und auf unsere Individualität und Einzigartigkeit. Die meditative Praxis ist stressreduzierend und wirkt regenerierend auf unser Nervensystem. Wir halten Dehnungen ohne Muskelanspannung, welche unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark macht. Unsere Gelenke werden mobilisiert und unser Nervensystem wird beruhigt.

MASSAGE.

«Einen Moment der Ruhe, der Entspannung und des Loslassens.»

 

Klassische Ganzkörpermassage.

 

 

Hilft bei Rücken- und Nackenleiden. Entspannung der Muskulatur vor und nach dem Sport. Unterstützt das Wohlbefinden.

 

 

 

Sportmassage.

 

 

Hilft Sportverletzungen vorzubeugen und Verspannungen abzubauen. Lockert die Muskulatur. Fördert die Durchblutung und Beweglichkeit.

 

 

 

Traditionelle Thaimassage.

 

 

Behält Ihren Körper jung und flexibel durch Massieren und Dehnen. Belebt die Energiebahnen und Muskulatur und löst deren Blockaden. Sie nehmen bewusst Ihren Körper wahr.

 

 

 

Migränenmassage.

 

 

Löst Verspannungen im Nacken und in den Schultern.

 

ERNÄHRUNG.

«Bewusst, genussvoll und achtsam essen.»

 

Individuelle, ganzheitliche Ernährungsberatung für eine ausgewogene und vielseitige Ernährung im Alltag. Ihr Weg, um Gewohnheiten zu erkennen — und neue Energie mit Kraftquellen zu entdecken. Essen Sie richtig, dann fühlen Sie sich wohl und selbstsicher. Optimale Umstellung — praktische Umsetzung —  Genuss.

 

Hören Sie auf Ihren Körper.

 

 

 

Ich habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht,

massiere mit Herz, berate mit Begeisterung

und unterrichte Yoga aus Lebensfreude.

NICOLE ARNOLD

Ausbildung.

 

 

―   Zertifikat Meditationsleiterin (Anna E. Röcker)

―   Dipl. Fachfrau für Medizinisches Yoga SGMEV

       (Schweizerische Gesellschaft für medizinische Entspannungsverfahren) medrelax

―   Zertifizierte Trainerin für Medizinisches Yoga medrelax

―   Diplomierte Ganzheitliche Ernährungsberatung-Psychologische Beraterin (IKP, Zürich)

―   Ärztlich diplomierte Masseurin in klassischer Körpermassage (GSM Massageschule, Bern)

―   Ausbildung zur Pharma-Assistentin (Schwanen-Apotheke, Altdorf /  Berufsschule Luzern)

―   Yin Yoga TT 1, 2017, Markus Giess

 

 

 

Besuchte Seminare.

 

 

―   Stress lass nach ― Stress und Übergewicht (IKP, Zürich)

―   Intensivkurs für Sport- und Heilmassage (Daniel Griesser,

       Physiotherapeut der Schweizer Fussballnationalmannschaft)

―   Intensivkurs für Wirbelsäulenbehandlung (Daniel Griesser,

       Physiotherapeut der Schweizer Fussballnationalmannschaft)

 

 

 

Weiterbildung.

 

 

―   Yoga und unser Verdauungssystem, 2010 (Bern, Anna Trôkes)

―   The Art of Sequencing Vinyasa Yoga, 2012 (Yoga Inspiration)

―   Vinyasa Flow practice and sequencing, 2014

―   Nacken-Schultertherapie, 2015 (Barbara Noh)

―   Yoga Adjustments, 2015 (ZH, Beate Cuson)

―   Restorative Yoga Teacher Training, 2015 (Jodi Boone)

―   Yoga Nidra Tiefenentspannung, 2017, Claudia Eva Reinig

KONTAKT.

Ich freue mich auf Sie.

 

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NICOLE ARNOLD

Yoga Studio

Rüttistrasse 67,  6467 Schattdorf  Uri

 

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