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YOGA.

«Yoga ist Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.»

Yoga ist mehr als nur Entspannung oder Stretching. Yoga ist eine Lebenseinstellung, ein praktischer Übungsweg der Selbsterforschung und persönlichen Entwicklung. Schenke Dir Zeit nur mit Dir selbst. In der Yogalektion hast Du eine private Verabredung mit Dir selbst. Yoga nimmt jeden Menschen so wie er ist, verhilft zu einem gesunden und starken Körper. Yoga bewirkt Gelassenheit, Ruhe und fördert das Vertrauen zu seinem Ich.

MEIN YOGA.

Mir persönlich schenkt Yoga viel Lebensfreude, innere Ruhe, Gelassenheit, Begeisterung an der Bewegung und die Achtsamkeit gegenüber mir selbst.

 

In meinen Yogalektionen versuche ich, genau dies jedem Einzelnen zu vermitteln. Mein Unterricht ist geprägt von klaren Anleitungen der Asanas.

Die Asanas bringen Stabilität und Kraft aus der Tiefenmuskulatur und wirken körperschonend. Die Flows/Bewegungsabläufe verbinden die Bewegungen mit der Atmung und helfen präsent im Hier und Jetzt, im Moment, zu sein. Es werden wenige Verhaltensvorschriften aufgestellt, die Regeln sind für die Schüler eher Empfehlungen ohne verpflichtenden Charakter. Der Übungseffekt von Yoga auf Körper und Geist wird gelegentlich an Auffassungen der Psychosomatik angeknüpft.

 

Freude zu sich und seinem Körper entwickeln, mit sich selbst in Einklang zu kommen. Als Mensch ganz sein, den eigenen Weg im Leben zu finden und auch zu gehen – das eigene Potenzial nutzen. Der Mensch braucht Momente der Besinnung, der Ruhe, in der er sich selbst wieder fühlen und spüren kann.

 

Durch die Yogapraxis lösen wir Verhaltensmuster auf und unser Leben kommt in Fluss. Auf der geistigen Ebene bedeutet dies vor allem LOSLASSEN.

Die körperliche und geistige Balance erlaubt uns, den ständigen Herausforderungen im Leben aus einer Position der Stabilität und Gelassenheit entgegenzutreten und sie somit auch überlegt zu meistern.

 

YOGA KURSE.

Montag

 

 

 

 

 

 

 

18.30 ― 19.45

Flow Yoga

20.00 ― 21.15

Flow Yoga

Dienstag

 

 

 

 

 

 

 

18.30 ― 19.45      Flow Yoga

 20.00 ― 21.15      Flow Yoga

Mittwoch

 

 

 

 

 

16.45 ― 18.00

Flow Yoga {kraftvoll}

18.30 ― 19.45

Flow Yoga {kraftvoll}

20.00 ― 21.15

Flow Yoga

Donnerstag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Freitag

 

08.30 ― 09.45

Morgen Yoga  {Rücken}

10.00 ― 11.15

Morgen Yoga  {Rücken}

11.45 ― 13.00

Mittags Yoga

 

 

19.00 ― 20.30

Restorative Yoga

{nach Terminansage)*

* nächste Termine Restorative Yoga:   13.01.17 / 17.02.17 / 24.03.17 / 28.4.17 / 2.06.17

. Hatha Yoga  ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele angestrebt wird. Dies wird vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation erreicht. Hatha Yoga ist die in Europa bekannteste Yogaart. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Durch das ruhige Halten der Stellungen wird blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fliessen gebracht und so die geistige Konzentration gefördert. Die Atemregulierung (Pranayama) wirkt ausgleichend und vitalisierend. In der Meditation (Dhyana) nehmen wir Abstand von der Wahrnehmung über die Sinne und kommen mit den tieferen Schichten unseres Selbst in Kontakt.

 

. Flow Yoga  ist ein Yogastil innerhalb des Hatha Yoga. Spielerisch hängen die einzelnen Asanas in einer beliebigen Abfolge ineinander, es entsteht ein dynamischer Bewegungsfluss. Dynamisch, aber trotzdem ruhig, herausfordernd, kraftvoll und doch entspannend ― dies ist Flow Yoga.

 

.  Restorative Yoga  ist eine Insel der Ruhe. Wir alle brauchen Inseln ― Inseln der Ruhe, des Glücks und der Leichtigkeit. Täglich verschwenden wir viel Energie damit, uns zu ärgern, uns vom Stress überwältigen zu lassen oder uns von negativen Gefühlen beeinflussen zu lassen. Restorative Yoga ist eine pure Energie-Insel. Die passiven Posen werden auf dem Boden durchgeführt. Mit diversen Hilfsmitteln, wie Polster, Blöcke, Decken und Gurten ist es für alle möglich in einer sanften Position zu verweilen und durchzuatmen. Die regenerierende Wirkung der entspannten Übungen stärkt Körper, Geist und Seele.

  • Yoga Studio

    Rüttistrasse 67, 6467 Schattdorf ― bei NAG Näpflin Gebäudehülle AG

  • Kursausfall

    Der Kurs fällt an folgenden Tagen aus:

     

    ―   18.2. - 5.3.2017 Sportferien

    ―   14.4. - 17.4.2017 Ostertage

    ―   21.4. - 14.5.2017 Frühlingsferien

    ―   25.5. und 28.5.2017 Christi Himmelfahrt

    ―   5.6.2017 Pfingstmontag

    ―   15.6.2017 - 18.6.2017 Fronleichnam

    ―   ab 1.7.2017  Sommerferien

  • Gut zu wissen

    . Ankommen  ―  Sei bitte pünktlich (5 bis 10 Min. vorher), damit wir harmonisch in den Unterricht einsteigen können. Du kannst Dich vor dem Unterricht auf die Matte legen oder setzen, um zur Ruhe zu kommen.

     

    . Auszeit  ―  Yoga ist eine Zeit für Dich . Bitte lege Deine Wertsachen im Yogaraum an den Rand und stelle Dein Handy aus, damit Du Deine Zeit für Dich geniessen kannst.

     

    . Bewusstsein  ―  Informiere mich bitte über Verletzungen oder bei Schwangerschaft.

     

    . Stopp Regel   ―  «Aua» bedeutet Stopp. Schmerzen sind Alarmsignale des Körpers. Löse die Stellung umgehend auf, wenn Du Schmerzen hast. Bitte keine ruckartigen Bewegungen machen. Gehe nur soweit, wie es Dir möglich ist.

     

    . Endentspannung   ―  Die Yogalektion beenden wir mit einer Tiefenentspannung, damit sich Dein Körper optimal regenerieren kann. Die Selbstheilungskräfte können nun wirken. Bitte schaue, dass Du in der Entspannung warm hast.

     

  • Preise

    . Yoga Kurs    |    CHF 26 / Lektion

    ―   in der Gruppe von max. 10 Personen

    ―   Quartalsweise ca. 10 - 15 Lektionen à 75 Min.

     

    ―   Einzellektion CHF 30

     

     

    . Privatlektion     |    CHF 100

    ―   60 Min.

     

     

    Aus organisatorischen Gründen können nicht besuchte Lektionen weder zurückerstattet noch flexibel nachgeholt werden.

MASSAGE.

«Einen Moment der Ruhe, der Entspannung und des Loslassens.»

 

Klassische Ganzkörpermassage.

 

 

Hilft bei Rücken- und Nackenleiden. Entspannung der Muskulatur vor und nach dem Sport. Unterstützt das Wohlbefinden.

 

 

 

Sportmassage.

 

 

Hilft Sportverletzungen vorzubeugen und Verspannungen abzubauen. Lockert die Muskulatur. Fördert die Durchblutung und Beweglichkeit.

 

 

 

Traditionelle Thaimassage.

 

 

Behält Ihren Körper jung und flexibel durch Massieren und Dehnen. Belebt die Energiebahnen und Muskulatur und löst deren Blockaden. Sie nehmen bewusst Ihren Körper wahr.

 

 

 

Migränenmassage.

 

 

Löst Verspannungen im Nacken und in den Schultern.

 

ERNÄHRUNG.

«Bewusst, genussvoll und achtsam essen.»

 

Individuelle, ganzheitliche Ernährungsberatung für eine ausgewogene und vielseitige Ernährung im Alltag. Ihr Weg, um Gewohnheiten zu erkennen — und neue Energie mit Kraftquellen zu entdecken. Essen Sie richtig, dann fühlen Sie sich wohl und selbstsicher. Optimale Umstellung — praktische Umsetzung —  Genuss.

 

Hören Sie auf Ihren Körper.

 

 

 

Ich habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht,

massiere mit Herz, berate mit Begeisterung

und unterrichte Yoga aus Lebensfreude.

NICOLE ARNOLD

Ausbildung.

 

 

―   Zertifikat Meditationsleiterin (Anna E. Röcker)

―   Dipl. Fachfrau für Medizinisches Yoga SGMEV

       (Schweizerische Gesellschaft für medizinische Entspannungsverfahren) medrelax

―   Zertifizierte Trainerin für Medizinisches Yoga medrelax

―   Diplomierte Ganzheitliche Ernährungsberatung-Psychologische Beraterin (IKP, Zürich)

―   Ärztlich diplomierte Masseurin in klassischer Körpermassage (GSM Massageschule, Bern)

―   Ausbildung zur Pharma-Assistentin (Schwanen-Apotheke, Altdorf /  Berufsschule Luzern)

 

 

 

Besuchte Seminare.

 

 

―   Stress lass nach ― Stress und Übergewicht (IKP, Zürich)

―   Intensivkurs für Sport- und Heilmassage (Daniel Griesser,

       Physiotherapeut der Schweizer Fussballnationalmannschaft)

―   Intensivkurs für Wirbelsäulenbehandlung (Daniel Griesser,

       Physiotherapeut der Schweizer Fussballnationalmannschaft)

 

 

 

Weiterbildung.

 

 

―   Yoga und unser Verdauungssystem, 2010 (Bern, Anna Trôkes)

―   The Art of Sequencing Vinyasa Yoga, 2012 (Yoga Inspiration)

―   Vinyasa Flow practice and sequencing, 2014

―   Nacken-Schultertherapie, 2015 (Barbara Noh)

―   Yoga Adjustments, 2015 (ZH, Beate Cuson)

―   Restorative Yoga Teacher Training, 2015 (Jodi Boone)

KONTAKT.

Ich freue mich auf Sie.

 

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NICOLE ARNOLD

Yoga Studio

Rüttistrasse 67,  6467 Schattdorf  Uri

 

Massage Studio

Dorfstrasse 47, 6462 Seedorf  Uri

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